バレトンインストラクターが解説！バレトンの効果とは？

ダンスキ！！ご覧いただきありがとうございます。

今回は、バレトンジャパン認定、バレトン　ソール・シンセシス　インストラクターである「あやか」が、近年注目されつつあるバレトンを紹介します。

まずは、こちらの公式動画からご覧ください！

バレトンってどんな感じだろう、やってみたいんだけどできるか不安、などの疑問や不安をお持ちの方もいらっしゃると思います。

結論から言ってしまうと、バレトンは誰にでもできるエクササイズです。というのも、インストラクターが強度（負荷のかかり方）をアシストするので、レッスンについてこれないということはないです。ですので、初心者の方でも不安に思う事なく参加してもらえたらと思います。

たくさん汗をかきたい方や、しっかり身体を動かしたい方向けのプログラムになっています。

それでは、もう少し詳しくバレトンについて解説していきます。

バレトンって？

バレトンの歴史

2000年にニューヨークで発祥したバレトンが、日本に上陸したのは2007年のことです。今では、多くのスポーツジムでも取り入れられている人気プログラムとなっています。

バレトンの意味

バレトン（Balletone）とは、Ballet（バレエ）とTone（調整する）という意味が合わさってできた造語です。私は、バレトンという造語には、「心と体を整える」という想いが込められているように感じます。

バレトンの特徴

フィットネスやバレエ、そしてヨガの3つを組み合わせたエクササイズです。
そして、3つのエクササイズの良いところを、融合させて行う有酸素運動です。専門的な言葉だと「フュージョン系プログラム」と言います。

バレトンに必要なもの

これだけ色々なエクササイズを融合させているにも関わらず、準備していただくものがなにもないです！器具も使わないです！靴も履きません！
運動しやすい服装で、裸足で行います。場所も、前後左右に両手を広げてぶつからないスペースがあればできちゃいます。

まさに身体ひとつでできる、エクササイズなんです！！

バレトンの効果

フィットネス、バレエ、ヨガ、3つの要素を抽出した結果、以下の6つの効果があります。

コーディネーション能力（運動神経）について、もう少し詳しく解説します。以下の7つの能力をいいます。

これだけの効果があるので、バレトンはとても注目のエクササイズプログラムとなってきているのです。

レッスン内容は？

バレトンは、フィットネスやバレエ、そしてヨガを融合させたエクササイズです。

約45分間、これらの動きを取り入れながらレッスンを行います。
低インパクトかつシンプルな動きで構成されてますので、難易度としてはそれほど高くありません。誰でも簡単にできるエクササイズプログラムですのでご安心ください。

また、身体の使い方によって、強度（負荷のかかり具合）を調整できるので、運動機能を高めたいアスリート、プロダンサーでも十分な効果があるレッスンにもなります。

具体的には、フィットネス→バレエ→ヨガの流れで行い、これを1セットとします。
そして、受講者の動きを見ながらセット数を増やしていくことで、強度の調整をおこないます。

また、受講者からヒアリングを行い、身体のどの部位にアプローチしていくかも考えながらレッスンを構成していきますので、毎回レッスンの内容が違ってきます。

そういった意味では、オーダーメイドに近いレッスンと言えます。ここがインストラクターの腕のみせどころとなりますので、私もバレトンジャパン主催のブラッシュアップ研修に参加するなどして、スキルの向上に努めています！

おうちバレトン

おうちエクササイズとしてもおススメです。激しい動きはないので、マンションタイプのおうちでも安心して行えます！椅子に座ったままでも、家族みんなでもできますよ！

全国のバレトンインストラクター113名が参加した動画に私も参加させてもらいました。最近だと、オンラインレッスンも充実してきてますし、全国にはたくさんの素敵なバレトン講師がいらっしゃいます。興味のある方は是非一度体験してみてください！

まとめ

いかがでしたか？

バレトンは、今注目のエクササイズプログラムです。受講を検討されている方は、是非やってみてくださいね！

私も埼玉県川越市を中心に、東京都内、山形県米沢市などでバレトンレッスンやってます。その他の地域でも出張レッスンを承っておりますので、よかったらお問合せフォームからお気軽にご連絡ください！

以上、ダンスキ！！インストラクターの「あやか」でした！