ダンスキ！！をご覧いただきありがとうございます。
インストラクターの「あやか」です。
今回は、日本コアコンディショニング協会（jcca）認定のストレッチポールトレーナーでもある私が、ストレッチポールの効果について紹介していきます。
お仕事中や家事や、育児、ホッと一息つくときに背伸びしたりしませんか？身体が伸びて、凄く気持ちいいですよね。
そんな気持ちのいいストレッチ効果が同じくらい簡単に、でも、もっと気持ちのいい効果が得られると思ったらやってみたいと思いませんか？
そこでおススメしたいのが、ストレッチポールです。
ストレッチポールはポールの上に寝るだけでも効果があるとても簡単なエクササイズツールです！綺麗になりたい！痩せたい！という方はもちろん、忙しくてゆっくり身体をケアする時間がとれない、そんな方にもおススメです。
それではどのような効果があるのか、確認していきましょう。
ストレッチポールの効果
ストレッチポールトレーナーの資格を取得して思ったのですが、やはり自己流でやるよりかは正しいやり方でやることが大切だと実感しました。
身体の部位別に効果的なやり方がたくさんあるので、最短コースで目的達成に向かっていけます。
最近は動画や画像付きでストレッチポールのやり方を解説しているサイトも多くなっています。是非、正しいやり方でより効果的なストレッチポールを実践してみてくださいね。
私も別の記事で部位別のストレッチポールの使い方を解説しています。良かったらそちらも参考にしてみてください。
姿勢が良くなる
日常生活で崩れてしまった身体のゆがみを整えてくれます。
え？痩せるとかじゃないの？と思った方もいらっしゃるかもしれませんね。実は姿勢が良くなることは、体調面、見た目の両面においてとても重要なことです。
皆さん日常生活を振り返ったとき、↓のような行動をしていませんか？
・いつも同じ方で足を組む
・いつも同じ方でカバンや荷物を持つ
・赤ちゃん、子供を抱っこ
・長時間の運転
・勉強
・PC,スマートフォンの操作で下を向く
これらの行動が身体のゆがみにつながります。気を付けて直せる行動もあれば、どうしようもない行動もありますよね。
若い頃は、ちょっと食事に気を付けたり、運動するだけで痩せれたのに…とほとんどの方が経験したことがあると思います。これって実は、若いうちは歩いたり、走ったり、寝返りをたくさんうつことで、自然とゆがみを整えていてくれていたのです。ゆがみがないから少しの運動でも効果が出やすかった、という事だったんですね。
しかし、年齢を重ねていくと、自然にゆがみを整えていく力も衰えていきます。
そして、身体のゆがみをそのままにしておくと悪影響が出てきます。特に骨盤、背骨、首は、身体の中心にあり、あらゆる部位を繋げているとても重要な大きな部位です。大きいためにゆがみやすく、その影響も体調、見た目に深く関係してきます。
体調面
・骨盤のゆがみ
生理不順、便秘の原因に。
・背骨のゆがみ
自律神経の乱れの原因に。
・首のゆがみ
肩こり、頭痛の原因に。
見た目
・骨盤のゆがみ
下腹に贅肉がつきやすくなる。
ヒップが垂れる。
・背骨のゆがみ
背中やお腹に贅肉がつきやすくなる。
・首のゆがみ
ほっぺやあごがたるみやすくなる。
逆に言えば、姿勢が良くなる＝身体のゆがみを整える、という事は↑で挙げたようなことを解消できるということになります。
ストレッチポールは、身体のゆがみを整えて、正しい位置にリセットする効果があります。
もちろんストレッチポールエクササイズで全てが解消されるわけではありませんが、正しく継続して行うことで高い効果が期待できます。痩せたいと思っている方には即効性は低くても、体質改善がされていくことでリバウンド防止の効果が期待できます。
実際に私も約10年、ストレッチポールを愛用しています。
始めたきっかけは、テーマパークダンサーを目指したことです。合格するためのキレイな姿勢作りと、身体のケアのためでしたが、実際に効果抜群でした。
それまで猫背気味だった姿勢でしたが、背筋に線が通ったような姿勢が無理なく保てるようになりました。
もちろんインナーマッスルトレーニングなどを並行して行った結果ですが、私はストレッチポールは、姿勢改善に有効な効果があると思っています。
リラックス効果がある
ストレッチと聞くと、痛そうとかツラそうというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
ストレッチポールは無理に伸ばしたり、ツラいことは一切しません。むしろ気持ちいいです。
また、だんだん筋肉がゆるんできて、リラックスできます。肩甲骨も下がるので、胸が開いて呼吸しやすくなります。ポールをおりたときの感動はすごいですよ！
寝つきが悪い、腰や肩が痛くて、、、という人には特におすすめです。リラックス効果だけならストレッチポールの上に寝るだけでもOKです！
運動の最大効果を引き出す
せっかくエクササイズやウォーキングをするなら最大限の効果があったら嬉しいですよね。
運動前や、運動後の使用をおススメしています。
アスリートも運動前後に使用して、怪我の予防やパフォーマンスの向上に取り入れています。なぜかというと、筋肉が緊張した状態で運動をしても最大の効果が得られません。
ポールを使って楽に筋肉をゆるませてから、運動をすることで最大限の効果を引き出しましょう。
実際に、私もテーマパークダンサーをやっていた頃は、出演前後は必ずストレッチポールを取り入れてました。そのおかげで、現役の4年間は１度も大きな怪我をすることなく過ごすことができました。
まとめ
今回はストレッチポールの効果について、お話させていただきました。
もう一度まとめておくと、ストレッチポールの効果は
・姿勢が良くなる
・リラックス効果がある
・運動の最大効果を引き出す
この３つです。特に姿勢が良くなるという効果にはそこから派生するたくさんのメリットがあります。
できればインストラクターとカウンセリングをして、正しいやり方で継続して行うことが理想的です。
でも、忙しい現代社会、運動不足だけど、時間が、、、という人は多いと思います。そういった方はストレッチポールの上に寝るだけでも効果がありますよ。
ご自宅でのリラックスタイムをストレッチポールに寝ながら過ごしてみてはいかがでしょうか。
ストレッチポールレッスンもやってます。埼玉県川越市を中心に、東京都内、山形県米沢市でもレッスンを承っております。まずはお気軽にお問合せフォームからご連絡ください！
以上、ダンスキ！！インストラクターの「あやか」でした！
