セルフケア

ストレッチ

ひめトレ普及員が解説!ひめトレのやり方!

本来であれば、ひめトレ専用のツールを使用した方がいいのですが、購入したものの失敗だったってことにはなりたくないですよね。そこで今回は、ひめトレのツールがなくてもできる、ひめトレエクササイズのやり方をご紹介したいと思います。
ストレッチ

猫背の原因とは?美姿勢作りと猫背を治すストレッチ!

今回紹介するストレッチは簡単なものではありますが、姿勢の作り方と合わせて行えば、猫背の改善に役立てます。
ストレッチ

【ゆがみ】10分骨盤ストレッチ4選【整える】

生理不順、便秘で悩んでいる。ダイエットしているのに下腹の贅肉が落ちない、ヒップが垂れる。こういったことでお悩みの女性の方、多いのではないでしょうか?もしかしたら、それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません。
ストレッチ

自宅の壁でストレッチ!全身を伸ばしてリフレッシュ!

特別な道具がなくても自宅にあるものでしっかり体を伸ばすことができます!今回は「壁」を使ったストレッチです。5分でできる、簡単な4つのストレッチです。実践後には、きっとリフレッシュしています!
マッサージ

ふくらはぎマッサージのやり方と効果!身も心も軽くしましょう!

今回紹介するマッサージは、身体の不調の改善、ストレス軽減などのスッキリ効果があります。忙しい現代社会で頑張るあなたに、少しでもお役に立てる情報になっていると思いますので、是非ご覧ください。
マッサージ

5分でできる冷え性改善法!簡単足裏マッサージ!

夏でも冬でも季節に関係なく冷えている方や、夏のエアコンの効いた部屋にいると足先が冷えてツラい方は必見です!
ストレッチ

体質改善に役立つ!足裏ストレッチ5選

足裏はとても繊細で、重要な身体の一部です。そんな足裏をケアしてあげることは、身体の調子が良くなる秘訣です。今回紹介するストレッチは、内臓機能の活性化、血流改善、冷え性改善、などの効果が期待できます。
ストレッチ

ぽっこりお腹にさようなら!原因と簡単ストレッチポール4選

ぽっこりお腹の原因は?日常生活の注意点を確認しましょう。また、ぽっこりお腹の解消法について、簡単ストレッチポールをお伝えします。
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